jakie s

Witam kupiłem jabłczan kreatyny chciałbym rozpocząc pierwszy cykl kreatynowy tylko mam problem, mianowicie nie wiem jakie dawki będą odpowiednie dla mnie na etykiecie zalecja raz dziennie 5g kreatyna w proszku. Ważę 70kg i cwiczę na siłowni codziennie 1 godz. Zastanawiam się jeszcze czy mógłbym dobrać do tego jakiegoś gajnera i jaki był by [...]

Witam Mam mala prozbe mianowicie chcialbym sobie ulozyc diete ale nie wiem nawet od czego zaczac , jakie sa proporcje itp. czytalem duzo o dietach i mam metlik w glowie jak by co to waze ok.81kg wzrost 184cm wiek 18L BArdzo bylbym wdzieczny za pomoc w ulozeniu diety

Siemka ostatnio mialem zabieg wycinania migdalkow podniebiennych mam do was pytanie co wolno a czego mi nie wolno , co jedliscie i jakie leki braliscie

Zamierzam kupić nowe spodenki do MMA i Grapplingu, i teraz zaczynają sie schody. Znalazłem całkiem fajne z PitBulla tylko nie wiem jakie one sa materiałowo i wytrzymałościowi. Miał może ktoś z nimi styczność? Może znacie jakieś inne fajne? Obecnie mam z UnderArmoura i z Manto ale z tych drugich nie jestem zadowolony... Z góry dzieki :D

Nie owijając w bawełnę. Czy ma znaczenie jakie treningi robię w poszczególne dni? mam coś takiego: Poniedziałek - klata, plecy, nogi Wtorek - barki, biceps, triceps Piątek - klata plecy nogi Sobota - barki biceps triceps Pytanie brzmi, czy jakbym zamienił poniedziałek z wtorkiem, a piątek z sobotą, to stanie się coś złego czy to bez znaczenia?

Siemano. Pisze z pytaniem. Jakie Cwiczenia dynamiczne wrzucić przed martwym lub siadem ze sztangą z tyłu. Myśle o high pull i power clean. Ludzie mowią ze to dobre cwiczenia ktore mocnej rozgrzewją organizm przed cieżkimi cwiczeniami. Pozdro

Witam. Chciałbym się dowiedziec tak z czystej ciekawości jakie są maksymalne przyrosty w kg w jednym cyklu deki(np 10 strzałów) oczywiscie przy dobrym treningu.

[...] Trening masowy 3 razy w tygodniu po 1,5h. Powoli zaczynam zauważać zmiany w swojej sylwetce. Przez ten okres przytyłem 5kg, niestety zauważyłem też, że mam nierówno umięśnioną klatke, tzn. jeden "cyc" jest wyraźnie mniejszy. Dlatego mam pytanie jakie ćwiczenia stosowac, aby skorygować tę różnicę? Proszę o pomoc! Z góry dzięki! Pozdrawiam!

Witam. Mam 18 lat. Waże 63 kg. Chciałbym złapać masę mięśniową. Obecnie ćwiczę od roku. Mam w domu własną siłownię. Jakie mi polecacie odżywki, które pomogą mi nabrać masy mięśniowej, cena nie gra roli. Chciałbym coś konkretnego, za co nie będę załować kasy. Mam ułożoną dietę, plan trenigowy. Doradźcie mi coś ;)

Witam Prosiłbym o trening na nogi mam zamiar ćwiczyc od nastpenego tygodnia 2x w tygodniu na siłowni tylko nie wiem jakie obciazenie dobrać i ile wykonywać powtórzeń ( oraz czym mam równiez cw, klatke,plecy itp) . Dodam ze mam również dostep do basenu, biegam w tygodniu 3 lub 4 razy. Cel to przygotowac sie do ligi w pilke nozna ktora rusza w [...]

w jednym poscie Son powiedzial, ze AM bialko, to nie jest I liga. Jakie wiec bialka zaliczamy do I ligowych, czyli najlepszych? Mozna poprosic o wymienienie kilku chociaz?

Mam jedno pytanko, jakie ćwieczenia są najlepsze na szpagat żeński??? Usiłowanie zejścia do niego na moją maksymalną szerokość jest bardzo nie wygodne. Proszę was o jakieś porady alternatywnych ćwiczeń. Capo RULEZZZ:)))

czesc mam pytanie odnosnie nowej odzywki z Treca Extreme Men's Formula tribulus coplex. Czy ktoś to brał i jakie efekty po tym uzyskał? Prosze o odpowiedz!!

Brał to już ktoś? Jakie wrażenia? Ciężko się nad tym zastanawiam.

Mam prośbe do osób które naprawde się znają i pomogą mi. Mam 14 lat i nie mam odpowiedniego sprzętu. Ale ćwicze dużo w domowych warunkach. dużo szukałem odpowiedzi ale niestety nieznalazłem. Jakie ćwiczenia wykonać na: Bicepsy Tricepsy Klatkę I po ile razy proszę o szybką odpowiedź. z góry dziękuję

Witam , Mam 16 lat , rok trenuje Muay Thai . Założyłem ten temat ponieważ jestem całkiem zielony na temat siłowni :D Chciałbym zeby ktoś mi doradził jak mam trenować na siłowni pod SW , jakie ćwiczenia wykonywać i po ile serii , jaką techniką żeby poprawić dynamike i siłe ciosu ,możecie rozpisać przykładowy plan, z góry dziekuje za pomoc :)

siema co mozecie powiedziec na temat deci z alpha pharma pakowana po 10 amp jakie opinie moze ktos probowal

nie wiem jakie suplementy dobrac-dieta jest, silownia i basen 2-3 razy w tygodniu. Celem jest spalenie tkaniki tłuszczowej i mozliwe wykształcenie miesnie. Ponizej podaje kilka informacji o sobie m.in. z pomiaru Bodystat mężczyzna 25 lat 190cm wzrostu 108kg średnia aktywność 96cm w pasie 24%tłuszczu 76 lean(nie wiem coz to)

Siemka.Mam 19 lat,186cm wzrostu i warze 88kg. Ćwiczę na siłce od roku. Chciałbym wykonać Mega cykl treningowy trwający ogólnie od Października 2011 do Marca 2012. W trakcie tego cyklu chciałbym w tej kolejności zwiększyć: -masę -siłę -rzeźbę Ogólnie chciałbym do wiosny,wykonać mega skok do przodu. Proszę o rady.Jakie systemy ćwiczeni,jaka [...]

Witam wszystkich od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie na siłowni 4 razy w tygodniu, moim celem jest zrzucenie wagi jeszcze o 10 kg, zwiększenie swojej siły i wytrzymałości. Proszę o porady jak dobrze rozłożyć swój plan treningowy i jakie suplementy dobrać do osiągnięcia wyżej podanych moich celów. Dziękuję za odpowiedzi i porady.